ツール・ド・つくば2013に参戦！ 6/23（日）につくばで開催されたツール・ド・つくばに参加してきました。 自分が所属する、男女、年齢層も幅広く、自由な雰囲気のチームで参戦。 前日につくば入りし、前夜祭という名のどんちゃん騒ぎをしてからの 次の日の…

注文していた3本ローラーが届きました。 買う前は、固定ローラーにするか、3本ローラーにするか悩みましたが、 目的のトレーニングは何かというのが比較的自分の場合は 決まっていたので、3本ローラーにすぐ決まりました。 組み立てるのは、週末に。

LTを意識して 朝から降っていた雨が昼前くらいに止んだので、尾根幹まで。 今日のトレーニングは、LT（乳酸性閾値）のゾーンを意識しながら、 ペダリングをすること。ただ、このLTという数値を正確に知るには、 自分の呼気を調べる必要があるので、一般的に…

2013年後半の目標をもう一度ふりかえる トレイルランニングで、ハセツネを完走 ロードバイクで富士チャレンジのソロ200kmを6時間切り 共通するのは、距離と運動時間が長いこと。 と、くくってしまうとちょっと違う面もたくさんあるけど、 とにかく大切なのは…

より速く走るために トレイルランニングとロードバイクという2つの有酸素系スポーツに どっぷりはまっている自分の今の目標は、より速く。 そのために必要な要素とトレーニングについて。 トレーニングの基本となるもの トレイルランニング（ランニング）と…

今朝も、よみうりランドまでの往復35km。 6/23（日）のツールドつくばに向けて、少しバイク練習を 多めにしようと思っています。 よみうりランドのVロード坂のタイムと心拍数を指標に どれだけ上げていけるか。 今回は、定点計測でVロードの下から山頂まで、…

2013年の自分の目標 年明けに宣言した自分の目標を確認してみます。 トレイルランニング 伊豆トレイルジャーニー 70km STY 85km 信越五岳 110km 神流 50km ハセツネ 70km 以上を完走することでした。 現況は、 伊豆トレイルジャーニー 70km >> 40kmで無念の…

大井埠頭で月に1度、自分が所属するチームの朝錬へ 1周9kmの周回の最後に長いストレートがあります。 この日の課題は、そのストレートでの最高速度を確認すること。 最速は45kmで、最大心拍数は187bpm。 これを目安として、心拍数180くらいで最速を50kmくら…

今朝は、自宅から多摩湖までの、往復30kmランニング。 昨日の飲酒か、疲労が抜け切れていないのか普段よりも かなり心拍数が高く、ペースを落としても心拍数が落ちてこないという 状態でのランニング。 こういうときは、無理せず途中で引き返すべきだとわか…

2013年3月に伊豆で行われた伊豆トレイルジャーニー（ITJ）70kmを 振り返っておきたい。 走る前から、かなり不安があった。 年末・年始とかなり走りこんでいたが、そのツケが腰にきて、 椎間板ヘルニアになり、2月中頃まで全く走れなかった。 実はその前の夏…

平日の朝に初めてバイク練習をしてみた。 自宅から、よみうりランドまでの往復34km。 4時50分起き、5時5分出発。6時45分帰宅。 Polarpersonaltrainer.com のデータは、下記から http://bit.ly/18O7GLC

2014年のUTMFに応募するためには、 最低でも以下の条件をクリアしなくてはいけない。 2010年1月1日以降に、100km以上のトレイルランニングレースを1回以上完走、 あるいは70km以上のトレイルランニングレースを2回以上完走していること。 2013年当初の計画で…

ダイエットのために始めたランニングが、 いつのまにか山を走るトレイルランニングに夢中になるまでになり。 ダイエットのために始めた自転車通勤が、 いつのまにかロードバイクでのヒルクライムに夢中になるまでになり。 今の目標は、 2014年のUTMF完走と …