【朝ランニング】 多摩湖往復30km

今朝は、自宅から多摩湖までの、往復30kmランニング。

昨日の飲酒か、疲労が抜け切れていないのか普段よりも

かなり心拍数が高く、ペースを落としても心拍数が落ちてこないという

状態でのランニング。

こういうときは、無理せず途中で引き返すべきだとわかっていながら、

目的地への到達を優先してしまう。結果的に、25kmすぎくらいから

脚がつり気味になり、最後はぼろぼろだった。乳酸が出るゾーンで

ずっと走っていたので、当然の結果。こういう状態のときは、そもそも

いいトレーニングとは言えないし、怪我の原因にもなるので、

今後は気をつけていこうと思う。

距離 29.33km

平均心拍数 151bpm

最大心拍数 185bpm