速く走るための考察
より速く走るために
トレイルランニングとロードバイクという2つの有酸素系スポーツに
どっぷりはまっている自分の今の目標は、より速く。
そのために必要な要素とトレーニングについて。
トレーニングの基本となるもの
トレイルランニング（ランニング）とロードバイクという同じ有酸素系スポーツであっても、特性の違うスポーツを同時に今以上のレベルに上げていきたい。そのために必要不可欠だと考えている心拍トレーニングについて、より深く深く。
速くなるために必要な要素
速くなるための情報を調べていて、すごくためになった4つの要素。
- 持久力
- 乳酸性閾値(LT)
- 最大酸素摂取量(VO2max)
- ランニングエコノミー
4のランニングエコノミーは、ロードバイクのロングライドにも活かせるはず。この4つの要素をしっかり理解することからスタートしようと思います。
