1ヶ月ぶりのランニング
今月は、バイクの月間走行距離を1000km超えてみたいという目標があり、
ランニングはほぼ走れていなかった。
結果はかなりひどく、LSDを意識しても心拍はゾーン4(MaxHR 80~90%)に
入ってしまった。フォームもバラバラで、腰が落ちた状態で走ってしまったようだ。
少し腰に疲労を感じる。
ヘルニアになったときと同じで、やはり腹筋が弱いということがよくわかる。
データは、こちら。
彼はLSDを重要視していない様子であったが、自分はLSDの重要性を伝えたかった。
ただ、今日のように腰が落ちてしまってのLSDはやはり大きな問題。
根本的に、自分のトレーニングを見直さないといけない。
今の目標は、ハセツネ完走と富士チャレ200の6時間切り。
それを見据えて、プログラムを考えようと思う。
明日はバイクで長めを走る予定。
