山伏峠（埼玉・飯能）までの朝バイク練習
夏休みの初日。5:00AM起床で、6:00AM出発。
飯能から秩父に抜けるルートの途中にある山伏峠を目指す朝練。
スタートから数十分で、いつもと違うことに気づく。
ケイデンスもスピードもいつもと変わらない。でも心拍だけは普段より5%くらい高い。
暑さがかなり影響してるのかという感じ。
これは、前回の秩父ロングライド （part1 とpart2）で経験していたので、なるべく
抑え気味に行こうと思っていたけれども、いいペースで走っている2人のローディを
見つけて、着いていく。速い！
新青梅で、Ave42km/hかな。どこまであのペースで行くんだろうと思いながら、
途中のセブンで離脱して、小休止。休んでからスタート。
最初の難関。山王峠（さんのうとうげ）は、前回アウターで登って、脹脛を吊ると
いう状態。今回はどうだろう、と。
吊るとか、追い込むとか以前に、心肺的に辛かった。アウターで登れたものの、
心拍は前回以上に高く、明らかにきつい。ようやく登りきる。そのまま長い下りを下りきり、
休息。
ここから、山伏峠の麓までの、ゆるい登り坂15km。ここはトレーニングには
最適だと思う。特に、信号がほとんどないため、ノンストップで自分のターゲット
に合わせていけるところ。今回は辛すぎて、10kmでやめて、山伏峠に備える。
麓でかなり休息をしたものの、山伏峠の登りはうんざりするくらいキツイ。
パーソナルベストを更新できるか？なんて、期待していたものの、全くできず
結果は18:45くらい。
だめだった原因を自分なりにリストして、次に活かそうと思う。
ただ、この高い気温でのトレーニングは、やはり控えるべきだと思う。
気温の高さが与える辛さは、心拍計にもろにでていた。
そういう指標のひとつにしっかり付け加えておきます。
